Rutina de Entrenamiento

Principalmente en que la rutina estándar siempre se dividirá en 3 días (dos de tren superior y uno de inferior) y dependiendo de si es para casa o gimnasio asumirá la disponibilidad de los equipamientos comunes para cada caso. Mientras que la rutina personalizada se hará según tu experiencia, el tiempo que dispongas, tus objetivos y equipamiento que tengas disponible, ya sea en tu casa o gimnasio.

Una vez que tu rutina este lista, recibirás un mail con la información para que accedas a la App correspondiente. Cada ejercicio incluirá una descripción escrita, una imagen y un link de video. Esta App te permitirá además llevar un registro de tus entrenamientos (series, pesos, repeticiones, etc.), datos a los que yo tendré acceso para ir evaluando y resolviendo dudas. En la mayoría de los casos se va a utilizar el principio de sobrecarga progresiva. Recibirás tambien un documento con toda la información que debes saber para que tus entrenamientos comiencen a dar resultados. Mi objetivo principal es que te enamores del entrenamiento de fuerza.

Por lo general, entre 45 y 75 min pero esto dependerá de cada persona, del plan seleccionado, de su experiencia, objetivos y del tiempo que dispongan. Así como también de si el plan incluirá o no ejercicio cardiovascular, aunque este no necesariamente debe hacerse junto con tu entrenamiento de fuerza.

En realidad eso va a depender de lo que tú quieras, pero si hablamos de la evidencia científica que hay detrás del entrenamiento de fuerza, deberíamos mantener una misma rutina de entrenamiento por un mínimo de 8 semanas, de esa manera le permitimos a nuestro cuerpo generar esa “adaptación” y progreso. Pero como siempre lo más importante aquí va a ser la adherencia a tu plan, puedes solicitar una nueva rutina cada vez que quieras. En mi caso, suelo mantener una misma rutina durante meses, lo importante es generar una sobrecarga progresiva.

Siempre voy a estar dispuesta a ayudarte, alentarte y resolver dudas. Podrás incluso enviarme videos para poder corregir técnica y ejecución de los ejercicios. Mientras trabajemos juntas podrás contar conmigo vía email. Pero si sientes que necesitas más que eso, ofrezco un servicio adicional de acompañamiento directo vía whatsapp donde estaré pendiente de ti y podrás escribirme para todo lo que quieras y necesites.

Podemos entrenar juntas un día, yo encantada. Escríbeme para obtener más información y así coordinamos. Todos tuvimos nuestros primeros días de gimnasio donde no sabíamos qué hacer o cómo hacerlo y pensábamos que los demás nos iban a mirar mal, pero te prometo que eso no pasa, nadie está tan pendiente de nadie… Pero a mi me hubiera encantado no perder casi 2 años de progresos por no hacer las cosas relativamente bien desde un principio y por eso mismo estoy aquí para apoyarte. En caso de no poder coordinar presencialmente, podemos coordinar una videollamada o puedes enviarme videos de los ejercicios que te generen dudas para hacerte correcciones. Todo es conversable.